– Лікарю, я працюю по 12 годин за комп’ютером і не сплю… щось недобре в мене із зором… що можна покапати?
– накапайте собі чогось від роботи і для сну…
Лікувати людину від способу життя можна тільки примусовим позбавленням способу життя), але іноді спрацьовує й нова інформація:
- Під час сну поверхня ока зволожується, накопичені за день мікропошкодження відновлюються. Тільки на цей процес ЗДОРОВОМУ оку потрібно від 5-ти годин (від п’яти).
- Поганий сон сам по собі порушує роботу залоз, що виробляють сльозу, що може і призводить до розвитку хвороби сухого ока, яку найчастіше приймають за втому від роботи з екранами.
- Під час сну всередині ока відбуваються вражаючі речі, вкрай важливі для підтримки здоров’я сітківки. При порушенні режиму або якості сну – підвищуються ризики захворювань очей.
- Як приклад порушення якості сну – апное (якщо хочете, зроблю окремий пост) – підвищує ризик розвитку глаукоми, порушує кровообіг у сітківці аж до зміни судин і утворення мікроаневризм прямо в сітківці та ще багато чого.
- Ну і нарешті є зворотний зв’язок між сном і зором, оскільки очі не тільки «бачать», а й керують настроєм і сном у прямому сенсі слова. Циркадні ритми (день-ніч, спати-не спати) управляються світлом.
Якщо зір відключити, «внутрішній годинник» починає працювати в довільному режимі. Якщо зір погіршити – він починає поспішати і відставати.
Наприклад, при катаракті (помутнінні кришталика) всередину ока потрапляє менше синього і блакитного кольору – циркадний ритм ламається – сон порушується, а за цим сповзають усі ритмічні процеси: від виділення гормонів до роботи серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту.
